ลดอายุผิว เคล็ดลับหน้าเด็ก ดูอ่อนเยาว์

          เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนอาจประสบปัญหารอยเหี่ยวย่นบริเวณใบหน้าที่เพิ่มขึ้น สูญเสียความเต่งตึงและความยืดหยุ่นของผิวหนัง รวมถึงประสบปัญหาผิวหนังแห้งบางมากขึ้น ปัญหาเหล่านี้เกิดจากกาลเวลาของอายุที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยทางธรรมชาติที่ไม่สามารถแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงได้ สำหรับปัจจัยที่สามารถแก้ไขได้ ได้แก่ สิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะมีอะไรบ้าง บทความนี้จะแนะนำเคล็ดลับการดูแลผิวให้หน้าเด็กและดูอ่อนเยาว์ที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ

1.    ปกป้องผิวจากแสงแดด

          แสงแดดเป็นหนึ่งในปัจจัยจากสิ่งแวดล้อมที่ทำลายผิว แสงแดดประกอบด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet) หรือรังสียูวี (UV) ที่ทำให้เซลล์เนื้อเยื่อของผิวหนังเสื่อมสภาพ ส่งผลให้ความเต่งตึงและความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง เกิดเป็นริ้วรอย ฝ้า หรือกระได้ ดังนั้นเมื่อต้องเผชิญกับแสงแดด การปกป้องผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยการทาครีมกันแดดที่มี SPF สูงกว่า 30 และมีคุณสมบัติในการกันน้ำ ใช้ร่มที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ เลือกอยู่ใต้สถานที่ที่มีร่มเงา ใส่เสื้อผ้าที่กันรังสียูวีซึ่งจะมีป้าย UPF (ultraviolet protection factor) กำกับ และใส่แว่นตากันแดดเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยรอบดวงตา

2.     งดสูบบุหรี่

          การสูบบุหรี่จะเร่งความชราให้ผิว โดยขัดขวางระบบไหลเวียนของเลือด ทำลายเซลล์เนื้อเยื้อใต้ผิวหนัง ส่งผลให้ผิวแห้ง ขาดความกระชับและหมองคล้ำลง

3.     หลีกเลี่ยงการแสดงสีหน้าแบบเดิมซ้ำ ๆ

          ขณะแสดงสีหน้าจะเกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อใต้ผิวหนัง เมื่อแสดงสีหน้าแบบเดิม ๆ จะเกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อมัดเดิมติดต่อกันนานหลายปี ส่งผลต่อการเกิดริ้วรอยถาวร หากคุณประสบปัญหาต้องหยีตาบ่อย ๆ เมื่อออกแดด การใส่แว่นตากันแดดจะช่วยลดริ้วรอยจากการหยีตาได้

4.     รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และได้สมดุล

          จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก และผลไม้ สามารถชะลออายุของผิวได้ในทางกลับกันการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจเร่งความชราแก่ผิว นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่สมดุล (Well-balanced diet) หรือ การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อรักษาสุขภาพและสนับสนุนการทำงานของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยป้องกันความเสื่อมของผิวได้ โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลแตกต่างกันไปตามวัย เพศ กิจกรรมในชีวิตประจำวัน และสภาพสุขภาพโดยรวม ยกตัวอย่าง เช่น มื้ออาหารควรประกอบด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิด เลือกธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี รับประทานโปรตีนจากหลากหลายแหล่ง เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม จำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และเกลือ รวมถึงดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน

5.      หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

          แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสารที่มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์จึงทำให้ร่างกาย รวมถึงผิวสูญเสียน้ำมากขึ้น ซึ่งการขาดน้ำทำให้ผิวแห้ง ไม่เรียบเนียน ขาดความยืดหยุ่น และดูหมองคล้ำ ส่งผลให้ริ้วรอยปรากฏเร็วขึ้น

6.     ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

          การออกกำลังกายหนักปานกลาง (moderate-intensity exercise) เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นรำ สามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพิ่มความอ่อนเยาว์ให้ผิว

7.     ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน

          หลีกเลี่ยงการสครับผิวบ่อย ๆ เนื่องจากการสครับหรือขัดผิวทำให้ผิวเกิดความระคายเคือง เป็นสาเหตุหนึ่งของการเร่งอายุของผิวได้ ควรทำความสะอาดผิวล้างสิ่งสกปรก และเครื่องสำอางอย่างอ่อนโยน

8.     ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งและหลังมีเหงื่อมาก

          เหงื่อเป็นของเหลวที่ร่างกายผลิตออกมา เพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและขับสารพิษบางส่วนออกจากร่างกาย แม้ว่าเหงื่อจะมีข้อดีในการช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายผ่านทางผิวหนัง อย่างไรก็ตามหากเหงื่อสัมผัสผิวหนังในระยะเวลานานอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองได้ นอกจากนี้หากเหงื่อผสมกับสิ่งสกปรกและน้ำมันบนผิวหนัง อาจทำให้รูขุมขนอุดตัน ซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดสิวและผิวมัน ดังนั้นควรล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง และควรชำระล้างผิวทันทีหลังมีเหงื่อออก เช่น หลังใส่หมวก หรือสวมหมวกกันน็อค เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกและป้องกันการระคายเคืองจากเหงื่อ

9.     ใช้ครีมเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้าทุกวัน

          ครีมที่ให้ความชุ่มชื้นผิวสามารถกักเก็บน้ำในผิวทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์

10.     หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวแสบไหม้

          ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวแสบไหม้ เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดการระคายเคืองผิวโดยจะมีอาการต่าง ๆ เช่น รู้สึกแสบ เจ็บ แดง หรือบวม ซึ่งการระคายเคืองผิวทำให้เกิดอักเสบเรื้อรัง สูญเสียความชุ่มชื้น และเซลล์ผิวหนังเสื่อมสภาพ ส่งผลให้ผิวดูแก่ลงได้

          แม้ว่าการเสื่อมสภาพของผิวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นผิวย่อมเกิดการเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามการดูแลผิวอย่างถูกต้องเหมาะสมช่วยป้องกันการเสื่อมของผิวก่อนวัยได้ นอกจากวิธีข้างต้นแล้วการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงผิวอย่างแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) หรือสารสกัดจากเมล็ดองุ่น (grape seed extract) ร่วมกับการลดพฤติกรรมเสี่ยงก็สามารถชะลอความแก่ของผิว และช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวให้แข็งแรงได้

 
WeNature

Your Daily Dose of Vitality

วันดี ๆ มีได้ทุกวันด้วยวีเนเจอร์
 

เอกสารอ้างอิง

1.     11 ways to reduce premature skin aging [Internet]. Aad.org. 2020. Available from: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin         

2.     Sun and Skin [Internet]. NIH News in Health. 2017. Available from: https://newsinhealth.nih.gov/2014/07/sun-skin

3.     World Health Organization. Healthy diet [Internet]. World Health Organization. World Health Organisation; 2020. Available from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

4.     Krant DJ. How Alcohol Affects The Skin [Internet]. Art of Dermatology | New York. 2023 [cited 2024 Jun 21]. Available from: https://artofdermatology.com/how-alcohol-affects-the-skin/#:~:text=According%20to%20the%20American%20Academy

5.     What Effects Does Sweating Have On Your Skin? [Internet]. Dermatology Consultants of Frisco. 2020. Available from: https://mydermconsult.com/blog/what-effects-does-sweating-have-on-your-skin/#:~:text=Sweat%20does%20have%20some%20positive